Showing posts with label healthy. Show all posts
Showing posts with label healthy. Show all posts

WATER WORKS !

9:23 AM Internet at Every Where




Did you know there's a difference between dehydrated skin and dry skin?
Or that there's a difference between hydration and moisturisation?
If you've been in the dark, grab a glass of water and find out why you need to give hydration some serious
attention !















Dehydration
As we know , the majority of our body is made up of water, contributing about 60% of the body's weight. Most of it is found within the cells of the body ( intracellular space ). The rest is found in extracellular space, consisting of blood vessels ( intravascular space ) and the spaces between cells ( interstitial space ).



The skin alone accounts for 20% of water. We lose about 2.5 litres of water each day via sweat, urine and bowel movements and cell processes.
We lose water even when we think we don't - When we breathe, humidified air leaves the body. When the amount of water leaving the body is greater than the amount being taken in, dehydration sets in and shows on our skin ( the body's largest organ ), making it look dull, dry,tight and uncomfortable, with superficial lines. The skin cells lose water and their plumpness reduces with insufficient hydration of the stratum corneum, the outer most layer of the epidermis, dehydration renders the skin an ineffective barrier against environmental aggressors. This is not a good thing.


Causes of Moisture Loss



Dehydration is caused by external and internal factors.


  • Externally --> there's rapid water evaporation - caused by environmental factors, incorrect skincare routine, diet, lifestyle and sun exposure.
  • Internally --> it's all about insufficient internal hydration - caused by abnormalities in bodily functions, illness, medication and ageing.
So it can't be blamed solely on not drinking sufficient water. Staying out in the sun reduces water and makes the skin diarrhoea and vomitting.
Poor cleansing habits and products like soap, dry out skin. Harsh acne treatments, like hydrogen peroxide, alter the keratinisation process and weaken the skin.
Cigarette smoking is directly associated with wrinkle formation.
Regular use of scrubs can break down cell cohesion in certain skin types.
Air conditioning causes moisture to evaporate quickly.
Hot showers remove sebum from the skins surface.
Excessive table salt intake can have a dehydrating effect.
Coffee, too, can contribute to dehydration.



Q :Dehydrated skin vs dry skin.....!!?



>>" Selamat Berpuasa Kepada Rakan-rakan, Rakan Blogger dan Tetamu Pembaca"<<


Posted in

PASTIKAN ANAK ANDA MEMPUNYAI

9:47 PM Internet at Every Where


BERAT DAN KETINGGIAN NORMAL

Bagi ibu bapa yang ada anak terlalu kurus, sebaik-baiknya dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan supaya mereka boleh merancang program pemakanan khusus untuk mengatasi maslah itu. Pada masa sama, panduan di bawah mungkin boleh membantu
  • Masak makanan kegermarannya. Jika dia tidak suka sayur, hiris halus atau kisar sayur untuk dicampurkan dalam makanan berkenaan.
  • Dengar keinginan selera anak. Sebaik-baiknya bincang dengan anak apa hidangan yang dia mahu makan (asalkan ia berkhasiat) dan minta bantuan anak untuk menyediakan makanan itu bersama-sama
  • Sediakan hidangan seimbang yang mengandungi protein, kaborhidrat dan lemak ( lemak tidak tepu dan monotaktepu.) Untuk anak yang terlalu kurus, pakar pemakanan menyarankan supaya hidangannya membabitkan karbohidrat ( 60 hingga 70%). Protein ( 10 hingga 15%) dan sedikit lemak
  • Galak anak makan makanan yang tinggi kandungan kalori, vitamin dan mineral
  • Anda juga boleh menyediakan makanan berkalori tinggi tetapi berkhasiat seperti mencampurkan telur jika membuat kentang lenyek, masukkan ayam ke dalam sup atau keju ke dalam bubur nasi
  • Galakkan anak minum susu. Beli perisa yang digemarinya
  • Elak menyediakan minuman atau snek setengah jam sebelum waktu makan kerana ia menjejaskan selera anak dan membuatkan mereka tidak mahu makan


  • Jus buah juga baik untuk menambah pengambilan kalori anak. Lebih baik jika anda dapat mencampur beberapa jenis buah ( jus buah campur)
  • Sediakan snek berkhasiat seperti kekacang , buah-buahan kering atau segar. Sesekali, anda boleh beri anak makan aiskrim yang bercampur buah-buahan dan kekacang
  • Rangsang anak untuk makan yogurt. Ia bukan saja enak, tetapi juga kaya dengan probiotik untuk merangsang pertumbuhan bakteria baik dalam usus.
  • Ajak anak untuk beriadah, sebaik-baiknya setiap hari. Aktiviti fizikal dan cergas juga boleh merangsang selera anak.

  • Pastikan anda sekeluarga makan bersama. Jadikan waktu makan bersama ini menyeronokkan dan antara cara yang boleh anda lakukan ialah bertanya mengenai peristiwa yang berlaku di sekolah.

  • Sesekali ubah selera dengan makan di luar atau membuat barbeku di halaman rumah. Ia juga akan merangsang anak untuk makan lebih banyak.
  • Kurangkan gangguan. Tutup televisyen ketika makan kerana keinginan menonton rancangan yang digemari akan membuat anak anda makan sedikit dan tergesa-gesa.
  • Pastikan rumah anda bebas daripada snek yang tidak berkhasiat. Ini termasuk gula-gula dan minuman berkarbonat. Kajian mendapati snek yang tidak berkhasiat ini boleh membuatkan mereka tidak berasa lapar terhadap makanan berkhasiat.
  • Pelbagaikan menu sarapan. Sarapan adalah sajian paling penting dalam kehidupan seseorang, termasuk kanak-kanak. Kanak-kanak yang bersarapan mempunyai daya tumpuan lebih baik di dalam bilik darjah.
  • Jadilah ibu yang kreatif dalam menyediakan makanan. Makanan yang cantik akan lebih mudah menarik selera anak. Tidak salah jika meniru cara hidangan di restoran atau hotel untuk menjadikan makanan yang biasa tampak menyelerakan.


Posted in